Tự ” nâng ngực chảy xệ sau sinh ” chỉ với 6 cách đơn giản

Thời gian, tuổi tác và những lần sinh nở khiến bộ ngực của chị em chảy xệ, sa trễ và kém săn chắc dần. Tuy vậy, bạn có thể tự ” nâng ngực chảy xệ sau sinh ” bằng chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý kết hợp với các loại thực phẩm chức năng bổ sung lương estrogen thiếu hụt để nhanh lấy lại sức sống cho bộ ngực.

Cách Nâng ngực chảy xệ sau sinh là mong muốn của nhiều chị em phụ nữ gặp phải tình trạng ngực bị biến dạng chảy xệ sau quá trình sinh con, nuôi con và cho con bú. Ngực cũng giống như bất cứ bộ phận khác của cơ thể, cũng bị lão hoá theo thời gian. Đặc biệt ở những chị em phụ nữ đã trải qua quá trình sinh nở, đã cho con bú thì tình trạng ngực chảy xệ có biểu hiện rõ nhất. Khi còn trẻ, tổ chức tuyến vú được giữ vững bởi các dây chằng, tuy nhiên theo thời gian, độ đàn hồi của da giảm sút và quá trình sinh nở khiến những dây chằng này giãn ra, khiến ngực trở nên sa trễ chảy xệ.

Nâng ngực chảy xệ sau sinh.

Rất nhiều chị em cảm thấy phiền muộn và lo lắng về vấn đề ngực chảy xệ sau sinh. Để khắc phục tình trạng này, các chị em nên lưu ý thực hiện những lời khuyên sau đây…

1. Chế độ dinh dưỡng bổ sung nhiều estrogen

Chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp các mẹ cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh.

Thực phẩm giàu estrogen vừa kích thích tuyến sữa phát triển vừa giúp bộ ngực luôn săn chắc hơn. Để hấp thu được nhiều estrogen thông qua chế độ ăn uống, chị em nên ăn nhiều các loại thực phẩm từ các loại đậu như: Đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, lạc, vừng, ngũ cốc nguyên hạt, bắp cải, súp lơ và bổ sung nhiều các loại trái cây, rau xanh khác.

Đồng thời hạn chế ăn chất béo động vật mà nên ăn chất béo có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu vừng để duy trì độ đàn hồi cho da ngực, giúp giữ dáng vòng 1 lại có tác dụng giảm béo sau sinh.

2. Massage bầu ngực hàng ngày

Nâng ngực chảy xệ sau sinh bằng cách massage bầu ngực hàng ngày.

Đây là một trong những cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh vô cùng hiệu quả. Sau sinh từ 1- 2 tháng, chị em có thể áp dụng những bài tập nhẹ nhàng như tập aerobic, tập tạ tay, đi bộ, yoga vừa giúp giảm cân, đồng thời khiến vòng 1 trở nên săn chắc. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp với việc mát xa ngực hàng ngày, tắm dưới vòi hoa sen nhằm kích thích lưu thông máu, tiết nhiều sữa và là phương pháp nâng ngực bị chảy xệ sau sinh đơn giản, hiệu quả.

3. Mặc áo ngực phù hợp để nâng đỡ ngực

Nhiều mẹ hay để ngực “thả rông” sau sinh để tiện cho việc bé bú liên tục. Đây chính là sai lầm khiến ngực xuống cấp cả nghĩa đen lẫn bóng. Chứa nhiều sữa và xung huyết, bầu ngực lớn của mẹ nếu không được nâng đỡ rất dễ bị chảy xệ. Do đó, mẹ đừng nên mắc phải lỗi lầm này. Chọn áo ngực vừa vặn để giữ dáng cho núi đôi, đồng thời cũng tiện cho bé bú hơn.

4. Thực hiện các bài tập giúp làm săn chắc vòng một

- Xoay tay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, 8-10 lần quay mỗi chiều, thực hiện 10 lần mỗi ngày.

- Chống đẩy cũng là bài tập lý tưởng để cải thiện núi đôi. Đứng trước bức tường, cách xa một đoạn bằng chiều dài cánh tay. Đặt lòng bàn tay lên tưởng, chống đẩy liên tục 10 lần. Thực hiện 20 lần mỗi ngày.

- Nằm ngửa trên ghế, hai chân đặt xuống sàn. Hai tay cầm tạ, đưa lên xuống. Hít ra thở vào, kéo căng các cơ. Thực hiện 20 lần

5. Sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung estrogen để khắc phục tình trạng ngực chảy xệ sau sinh

Qua độ tuổi dậy thì, hàm lượng estrogen sẽ giảm dần. Vì vậy, nếu trong giai đoạn dậy thì, bạn không có một chế độ dinh dưỡng tốt, chế độ sinh hoạt lành mạnh để đảm bảo sự sản sinh của hoomon estrogen thì bầu ngực của bạn sẽ kém phát triển, hoặc phát triển không cân xứng.

Khi phụ nữ bắt đầu có tuổi, cơ thể về mặt tự nhiên dần ngừng lại việc sinh ra hóc môn. Tuy nhiên, khi có thai, cơ thể của một người phụ nữ một lần nữa bắt đầu sinh ra hóc môn đồng thời với ngực phát triển, cụ thể là có thể chứa được sữa và các chất lỏng khác. Tuy nhiên, sự phát triển mô này chỉ là tạm thời. Viên nở ngực sẽ bổ sung một lượng lớn phytoestrogen để kích thích sự phát triển của mô vú, giúp bạn tăng kích thước vòng 1, dù bạn đã bước qua độ tuổi dậy thì.

6. Phẫu thuật nâng ngực chảy xệ sau sinh lấy lại vòng 1 căng tròn, săn chắc

Phẫu thuật nâng ngực chảy xệ sau sinh tức là bạn sẽ được can thiệp bằng cách phẫu thuật, nâng chỉnh bầu ngực hoặc kết hợp đặt túi ngực để khuôn ngực được cải thiện toàn diện về vóc dáng và kích thước. Khuôn ngực của bạn từ chảy xệ (có trường hợp chảy xệ sang 2 bên, có trường hợp đầu vú hướng xuống dưới) sẽ nhanh chóng đứng thẳng, đầu vú sẽ hướng về phía trước, bầu ngực căng tròn, có khe rảnh tạo nét gợi cảm.

>> Thu nhỏ quầng vú an toàn

Nguồn: http://thegioilamdep.info